Многие люди «заедают» свой стресс – отвлекаются от негативных эмоций при помощи перекусов. Почему данный метод борьбы со стрессом не является эффективным, объяснили argumenti.ru.
Проблема привычки «заедания» заключается в том, что стресс уходит лишь на короткое время. При этом фигура человека портится от различных сладостей. Набор веса часто ведет к проблемам с самооценкой, а иногда и к ухудшению здоровья.
Заменить еду можно водой. Полстакана избавит человека от ощущения жажды. Также жидкость способствует расслаблению организма. Если же вода не помогает, можно перекусить орехами или сухофруктами.
Помочь победить стресс может дыхательная гимнастика. Ей рекомендуется заниматься на постоянной основе.
Физические нагрузки, спорт и прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению самочувствия. Специалисты рекомендуют гулять 10-15 минут, думая лишь об окружающих человека объектах.
Также можно записать причины беспокойства в блокнот, а после – обсудить с близкими людьми. Фиксация на бумаге позволит избавиться от ощущения, что человек что-то упустил или забыл.
Важно не забывать о режиме сна и еды. Если ложиться и вставать по расписанию, организм сформирует внутренние ритмы, ориентируясь на которые будет проще следить за пищевыми привычками.
