Появилось оно, стоит отметить, в США еще в 1990 годах. В России же «фитнес для лица» приобрел популярность позднее. Сейчас в стране есть даже школы, посвященные фейсбилдингу («строительству» лица). Как и любое «средство» для омоложения, фейсфитнес поделил общество на три части: одни хвалят его, вторые критикуют, а третьим это вообще неинтересно. Так все же упражнения для лица, которые якобы избавляют от морщин и подтягивают овал лица, полезны или вредны? «МК в Питере» попытался найти ответ на этот вопрос.
Массаж vs фейсфитнес
Специалист по техникам естественного омоложения лица Мария Прохорова занималась фейсфитнесом, пока, как говорится, не углубилась в тему. Желая узнать побольше о гимнастике для лица, девушка начала изучать анатомию, общалась со специалистами в этих вопросах и в итоге пришла к выводу, что фейсфитнес небезопасен.
«Мышцы лица и так практически постоянно находятся в напряжении, плюс они очень восприимчивы к стрессу, поэтому дополнительно качать их — лишь усугублять проблему. Чаще всего проблемой для женщин являются мимические морщины, которые появляются от постоянного сокращения мышц. Делая упражнения, мы их только углубляем. В случае, когда речь идет о возрастных морщинах, нужно расслабить мышцы, вернуть им естественный объем и длину, а упражнения только усилят их напряжение», — рассказывает Мария Прохорова.
Петербурженка добавляет, что упражнения в фейсфитнесе нужно выполнять, «зафиксировав» зоны, которые не нуждаются в тренировке. Однако в реальности из-за анатомических особенностей крепления лицевых мышц сделать это невозможно. Итог — усугубление проблемы.
«Лично я за массаж и тейпирование. Массаж помогает расслабить мышцы, возвращает им естественный объем и длину, улучшает питание тканей, убирает нагрузку с сосудов и отеки, успокаивает нервную систему, снимает напряжение, улучшает состояние кожи и цвет лица. А тейпирование помогает зафиксировать результат. Я называю этот метод “для ленивых”: наклеил тейпы — и спишь с ними или занимаешься своими делами, а они в это время работают», — говорит Мария Прохорова.
Как работает гимнастика для лица?
У инструктора по фейсфитнесу, специалиста по методикам естественного омоложения Юлии Зартайской о фейсфитнесе другое мнение. Женщина начала заниматься гимнастикой для лица 15 лет назад, когда ей было 44 года. Сейчас Юлия точно не выглядит на свой возраст — говорит, что благодаря регулярным занятиям фейсфитнесом. Она прошла множество различных обучений — от тренера по фейсформингу до косметолога-эстетиста, написала более десятка методических пособий, а также книги по гимнастике и массажу лица.
«Помню, что я сделала уколы ботокса в межбровку и область “гусиных лапок” и осталась крайне недовольна результатом: мимика исказилась, было ощущение потери контроля над лицом, а морщины хоть и исчезли в местах уколов, но заложились там, где их не было. Я решила поскорее избавиться от присутствия ботокса, а поскольку косметолог советовал не усердствовать с физической активностью, поступила прямо противоположным образом: купила книгу Кэрол Мэджио и начала ежедневно, преодолевая сопротивление обездвиженных мышц, делать упражнения», — рассказывает Юлия Зартайская.
Спустя два месяца Юлия не только избавилась от последствий уколов, ей также удалось приподнять уголки губ и подтянуть верхние веки.
«Вообще фейсфитнесом называют комплекс различных методик, направленных на естественное сохранение молодости лица и шеи. Это упражнения для мышц, массажные приемы, кинезиотейпирование и многое другое. А поскольку лицо и шея не могут рассматриваться в отрыве от тела, то фейсфитнес обязательно предусматривает и коррекцию осанки», — говорит Юлия.
Эксперт добавляет, что начинать работать нужно именно с осанки, потому что многие возрастные проблемы лица возникают на фоне сутулости, перекосов таза и плоскостопия. Работа с мышцами шеи помогает подтянуть овал лица и улучшить качество и цвет кожи.
«Фейсфитнес активирует мимические мышцы и укрепляет нейромышечную связь. Их невозможно “накачать”, подобно бицепсам, но, если они получают достаточно питания и сохраняют нормальный тонус, то возвращают лицу естественные черты. В большинстве случаев упражнениями легко разгладить межбровку и горизонтальные морщины на лбу, вернуть брови на их законное место, уменьшить мешки под глазами. Можно даже приподнять кончик носа и сделать его более изящным», — рассказывает Юлия.
И все же «перетренированность» может навредить. Как отмечает эксперт, избыточная нагрузка может иссушить лицо, сделать его изможденным, а потерянную при этом подкожную жировую клетчатку восстановить почти невозможно. Важно следить, чтобы во время выполнения упражнений на лице не углублялись существующие и не закладывались новые морщинки: когда лицо работает под нагрузкой, следы от заломов могут быстро закрепиться.
«Если заниматься умеренно, внимательно контролируя себя в зеркале, корректируя упражнения в соответствии с особенностями своей анатомии и своим самочувствием, то ничего страшного произойти не должно», — говорит специалист.
Юлия считает, что начинать заниматься фейсфитнесом можно в любом возрасте: хоть в 20, хоть в 70 лет.
«В эту методику не верю»
Врач-дерматовенеролог Ольга Шаго предлагает обратиться к анатомии, чтобы ответить на вопрос, полезен ли фейсфитнес или вреден. Как отмечает специалист, строение мышц на лице и теле отличается. На теле они крепятся двумя концами к костям. Лицевые одним концом вплетаются в кожу.
«Во время занятий фейсфитнесом человек не может контролировать все мышцы на лице. Все они, из-за особенностей строения, лежат друг на друге с разными векторами движения: одна “идет” вверх при каких-то мимических движениях, а другая — вниз. И контролировать это невозможно», — говорит Ольга Шаго.
Специалист добавляет, что фейсфитнес не просто бесполезен, он способен навредить. Так, вся нижняя треть лица — зона мышц-депрессоров, которые тянут вниз. Если усилить их работу, то можно добиться увеличения глубины морщин, усугубить опущение углов рта или овала лица.
«Современные методики в косметологии сейчас охватывают широкий спектр задач. Мы можем одной инъекцией ботулотоксина расслабить мышцы-депрессоры и, тем самым активировав леваторы (они тянут наверх), добиться лифтинга лица. Для тех, кто боится инъекций или просто не хочет себе что-то колоть, есть аппаратные методики — RF-лифтинг, лазер, микротоки, которые приводят мышцу в тонус и при этом не нарушают механики ее движения, да даже банальный массаж», — рассказывает специалист.
По словам Ольги Шаго, работа только с мышцами не избавит человека от морщин: у людей разные типы строения лица и старения. Потому и подход должен быть индивидуальный. Например, усталому типу старения подойдут микротоки и массажи, которую дадут эффект лимфодренажа. А вот мелкоморщинистому типу старения нужен комплексный подход.
«Любая процедура хороша в меру. Но вот к фейсфитнесу у меня много вопросов. Часто вижу, что люди заканчивают какие-то курсы онлайн и начинают считать себя специалистами. У них вообще есть медицинское образование, хотя бы среднее? У нас, врачей, в частности у косметологов и пластических хирургов, есть, например, кадавер-курсы («кадавер» переводится с латыни как «труп»): мы можем своими глазами увидеть всё — кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы — не на картинке в книжке, а на натуре», — говорит Ольга Шаго.
Помимо этого, отмечает специалист, хоть мышцы и называются одинаково, но у каждого человека они будут своей формы и длины. Поэтому что одному принесет пользу, другому может усугубить ситуацию или быть бесполезным. Об этом важно помнить, считает специалист.
«Наше лицо — это не только мышцы, но и кости, подкожно-жировая клетчатка и кожа. И на каждую структуру есть свой метод воздействия», — заключает Ольга Шаго.
