Как правило, сделать что-то прямо сейчас человеку мешают страх, неуверенность в себе, сомнения, а иногда просто лень. Термин «синдром отложенной жизни» (СОЖ) в конце 1990‑х годов прошлого века ввел ученый, доктор психологических наук Владимир Серкин, изучавший людей, которые годами жили мыслью о переезде и думали, что только после этого у них начнется настоящая жизнь. Но ведь с синдромом отложенной жизни наверняка можно бороться. В этой статье — истории людей, которые что-то откладывали: кто-то из них нашел способ начать действовать, но есть и такие, кто, увы, просто не успел. Возможно, эти примеры станут мотивацией жить здесь и сейчас.
«Мне мешал страх»
Мария Маслова — успешный врач-дерматовенеролог, счастлива в браке и материнстве. Казалось бы, чего еще желать? Но три года назад женщина начала задаваться вопросами: а что я могу еще делать? по тому ли пути сейчас иду? на своем ли я сейчас месте?
«Когда все хорошо, есть семья, любимая работа, то кажется, что и стремиться некуда. А вот если ощущаешь дискомфорт, убежать проще. У меня же все было хорошо, но чего-то не хватало. Я понимала, что полностью не реализуюсь. Для меня синдром отложенной жизни значил то, что у человека есть очень большой потенциал, а он реализует его только на три процента из ста», — объясняет Мария.
Отправной точкой, чтобы начать что-то менять в жизни, стал для Марии… вывих плеча. Женщина восприняла это как знак. Но еще четыре месяца она боролась со страхом попробовать себя в сфере, не связанной с медициной.
«Я знала, что обладаю хорошими знаниями в медицине, работать в этой сфере мне легко. А попробовать хотела себя в новой деятельности — в проведении занятий по йоге. Но у меня не было уверенности в собственном мастерстве. В голове крутились вопросы, которые очень мешали начать: достаточно ли у меня знаний? придут ли ко мне люди? а может быть, стоит еще обучиться? Мне было страшно сказать людям: приходите ко мне на занятия», — вспоминает Мария.
Побороть страх женщине помогла поддержка преподавателя по йоге. Наша собеседница попросила у своего педагога разрешения провести несколько занятий для ее клиентов. В итоге Маша поняла, что не проводить занятия она уже просто не может.
«Для меня это было как наркотик. Это как подсесть на эндорфин: ты получаешь кайф от того, что делаешь. Мне также помогла поддержка близких. Могу сказать, что, когда долго что-то откладываешь, можешь просто выгореть», — делится Мария.
Сейчас женщина продолжает работать врачом и параллельно ведет занятия по йоге.
«Я поняла, что когда делаю задуманное, то живу на все сто. Поэтому все, что нам приходит в голову, надо реализовывать и пробовать. Когда ты себе это разрешаешь, позволяешь, преодолеваешь страх неизвестности, то находишь много потенциала для развития и жизненной энергии», — добавляет Мария.
Не успела написать картину
Как-то к художнице Юлии Кошелевой в мастерскую пришла Даша (имя изменено), чтобы отметить свой день рождения за творческим мастер-классом. Девушки быстро нашли общий язык, начали общаться. А вскоре Даша узнала, что у нее рак. Несмотря на лечение и череду операций, с каждым годом девушке становилось только хуже.
«Человек просто растворялся. И вот однажды Даша сказала мне, что очень хочет под моим руководством написать картину моря. Я, конечно, согласилась», — рассказывает Юлия.
Однако сразу приступить к созданию полотна приятельницы не смогли: из-за болезни Дарья не могла полноценно работать правой рукой. Она даже высказывала мысли о том, чтобы отложить занятия и написать картину уже после выздоровления.
«Я, помню, подумала, что необязательно нам писать море как у Айвазовского, и предложила Даше создать картину в стиле флюид-арт, чтобы она могла задействовать левую руку. Сказала, что приеду завтра и займемся картиной», — вспоминает Юлия.
Но в назначенный день встретиться не получилось, а через день Даше стало плохо, и она попала в больницу. Связь между Юлией и ее ученицей прервалась. Вскоре Дарья скончалась.
«У меня сохранились скрины нашей переписки. Даша мечтала написать картину… Я для себя поняла одно: когда чего-то хочется очень сильно, нужно начать совершать хотя бы маленькие действия здесь и сейчас. Маленькие радости, которые нам приходят в голову, — они важны. Надо прислушиваться к себе, задавать себе вопрос: а чего я хочу сейчас? Маленькие шаги всегда перерастут во что-то глобальное и большое», — добавляет Юлия.
«Откладывать жизнь стало привычкой»
Юля считает, что в какой-то момент жизни у нее выработалась хроническая привычка откладывать. Девушка уверена: много лет она жила не той жизнью, которую себе представляла. Например, неоднократно откладывала мысль перезимовать в теплом месте рядом с морем. Благо удаленная работа такое позволила бы. В итоге лишь семейные проблемы заставили петербурженку «шевелиться»: на полгода она перебралась к Красному морю.
О создании своего канала на одном из видеохостингов Юля мечтала с 2015 года. В 2017‑м она его создала, но за долгое время не опубликовала ни одного видео.
«Я купила веб-камеру, но оказалось, что мой компьютер ее не тянет. Затем я приобрела “Макбук”. Потом решила, что нужен смартфон с хорошей камерой. Купила. Все это заняло несколько лет. В итоге я начала снимать видео на телефон, но выяснила, что звук плохой. Мне все время казалось, что чего-то не хватает для того, чтобы выкладывать ролики в сеть», — говорит Юля.
В какой-то момент девушка поняла: ей мешает страх показаться неидеальной. В этом году она сняла видео при самом обычном освещении в домашних условиях и выложила ролик. Для нее было важно сделать первый шаг, на который долгое время она просто не могла решиться.
«А еще я с детства мечтала о золотых серьгах-кольцах. Почему, начав зарабатывать, я не купила их? Работать над собой я начала только в 2020 году: стала прислушиваться к своим желаниям и делать какие-то маленькие шаги к их воплощению. И да, я купила себе эти сережки», — рассказывает Юля.
По словам девушки, избавиться от страхов ей помогла работа по развитию уверенности в себе.
«Для меня было важно понять, что я крепко стою на ногах и много на что способна», — добавляет Юля.
Почему мы откладываем?
Как рассказывает психолог Александра Малахова, человек с синдромом отложенной жизни относится к своей жизни как к черновику. Будто сейчас у него второстепенная роль, но в какой-то момент он наконец-то начнет играть главную. Однако этот момент все не наступает.
«Человек не ощущает себя активным автором того, что с ним происходит. И он не может начать жить, действовать, исполнять свои желания и потребности. Чаще всего причиной этого становится страх двигаться вперед, совершать ошибки», — рассказывает Александра Малахова.
Часто, по словам эксперта, страхи идут из детства. Например, когда родители периодически делают что-то за ребенка, не давая ему возможности попробовать справиться с той или иной задачей самостоятельно. В итоге у человека нет опыта ошибки. Став взрослым, он будет бояться ошибиться, потому что это сразу вызовет чувство стыда.
«Даже не страх будет тормозить человека, а невозможность пережить это чувство стыда. Поэтому ему проще остаться на одном месте и никуда не двигаться, ничего не пробовать», — говорит Александра.
Как перестать откладывать?
Когда мы постоянно что-то откладываем, мы не живем полноценной жизнью. А это приводит к неудовлетворенности, которая впоследствии может даже стать причиной депрессии.
«Есть большая разница между “удовлетворять свои потребности“ и “жить в утешении”. Например, погрызли корочку хлеба, получили утешение — и ладно. И вот когда мы выбираем утешение — это билет в один конец к депрессивному расстройству: наплевательское отношение к себе и своим потребностям как раз и приводит к таким состояниям», — говорит Александра Малахова.
Психолог добавляет, что неудовлетворенность может стать причиной не только депрессии, но и неврозов и других расстройств. Помимо этого, у человека могут разрушаться отношения с окружающими: люди чувствуют, когда другие постоянно чем-то недовольны, и у них может просто пропасть желание общаться.
«Нужно работать над страхом ошибки, разрешить себе ошибаться, быть спонтанным. Необходимо понять, что миллионы людей ошибались и будут это делать в будущем: в этом нет ничего страшного. Но одного понимания мало, важно начать действовать, пробовать делать что-то новое», — говорит Александра.
Психолог добавляет: чтобы справиться с синдромом отложенной жизни, нужно научиться быть обычным живым человеком. Не знать чего-то или быть в чем-то несовершенным — это нормально. И необходимо перестать верить картинкам идеальной жизни из социальных сетей.
«Есть такая книга — “Пока ты пытался стать Богом”. Она про нарциссические истории. В ней есть фраза, которую я часто говорю своим клиентам: не нужно пытаться быть Богом. Будьте обычным человеком. Позвольте себе ошибки. Если хотите целый день проваляться на диване и смотреть любимый сериал — сделайте. Нет в этом ничего плохого. И я считаю, что важно даже не бороться с синдромом отложенной жизни, а просто принять себя и свое несовершенство», — говорит Александра.
