Защититься от гриппа и ОРВИ в осенний период поможет правильно выстроенный и разнообразный рацион. Существуют продукты, которые действительно укрепляют иммунитет, и поэтому их полезно включать в свою осенне-зимнюю диету, рассказала диетолог Марина Когай.
Как передает телеканал «Санкт-Петербург», куркума содержит железо, кальций, фосфор, йод и холин. Кроме того, в ней есть целая группа витаминов, полезные растительные и эфирные масла. С ней можно даже приготовить «золотое молоко»: просто растворить куркуму в молоке. Такой напиток обладает противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами.
Осенью также полезно готовить блюда из тыквы, «чемпионки» по укреплению иммунитета из семейства бахчевых. Она содержит калий, натрий и бета-каротин, а также витамины А и Е. Тыквы помогает регулировать содержание жидкости в организме и замедлять старение. Кроме того, эксперты советуют осенью есть корейскую капусту кимчи. Такая капуста предохраняет от атеросклероза, снижая уровень холестерина. Сами корейцы относятся к кимчи как к средству против простуды.
Бразильские орехи не просто так остаются самыми продаваемыми во всем мире. В них много селена, жирных кислот и магния – все это оказывает позитивное влияние на организм и состояние здоровья человека. Кроме того, они содержат различные витамины и флавониды.
Очень полезными свойствами обладает розмарин. Он может предотвращать появление сгустков в кровеносных сосудах и помогать бороться с депрессией. Розмарин советуют людям с низким давлением, утратой физических или психических сил.
Ранее «МК в Питере» писал о том, как лечить осеннюю хандру. Среди эффективных способов – прогулки, грамотный и насыщенный рацион, занятия спортом и правильное освещение дома. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
