В Роспотребнадзоре рассказали жителям Петербурга о правилах сбалансированного питания. Правильный рацион должен состоять из разнообразия, баланса потребления и затрат энергии, контроля употребления соли, стабильного распорядка приема пищи и питьевого режима.
Как сообщили в Роспотребнадзоре, соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе должно составлять 1:1:4. Потребляемая пища должна быть из разных групп: мясо, рыба, крупы и так далее – это необходимо для получения организмом всех необходимых веществ. Также человеку следует в течение дня съедать не менее 400 граммов в день овощей и фруктов.
Важно помнить, что в течение суток необходимо съедать столько калорий, сколько организм сможет потратить. Нарушение баланса приводит к похудению или, что чаще, к увеличению веса.
Рекомендованными нормами потребления в сутки для соли являются 5-6 граммов, а для сахара – 50 граммов.
Для полноценного питания здорового человека требуется три плотных приема пищи и два перекуса. Интервал между трапезами должен составлять не более четырех часов, а перед сном не стоит употреблять пищу за полтора часа.
Норма воды в день для человека составляет 1,5-2 литра в сутки. Тем не менее такое значение не является абсолютным, оно может меняться в сторону увеличения, например, при физических нагрузках и увеличении температуры.
Ранее врач Виталий Осминкин рассказал о секретах сохранения молодости. Эксперт считает, что выглядеть молодо означает быть здоровым. Даже несмотря на генетику или возрастные изменения человек все же может выглядеть гораздо моложе собственного возраста.
