Набор лишних килограммов во время отпуска – важная проблема для отдыхающих, секрет стройного тела хотят знать многие. Чтобы сохранить вес, нужно соблюдать три легких правила. О них рассказал мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко в беседе с РИАМО.
Не стоит ограничивать себя перед отпуском в еде или изнурять тело строгими диетами. Лучше за некоторое время до отъезда нормализовать рацион и медленно вводить умеренную физическую активность. Тут хорошо подойдут часовые прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка после пробуждением.
Также не нужно пренебрегать питьем воды, два стакана перед едой помогут быстрее насытиться и уменьшить аппетит. Чувство голода притупляется, поэтому порции уменьшаются и вес идет вниз.
«Спорт важен для поддержания здоровья и контроля веса, поэтому старайтесь не забывать о физической активности даже во время отпуска», – считает тренер.
Изнуряющий и тяжелый спорт с непривычки могут травмировать организм. Поэтому можно начать гулять после приемов пищи. Недолгая ходьба ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.
