Для детей наиболее полезны сезонные ягоды, а в особенности те, которые растут в регионе проживания. Так, в средней полосе России самыми полезными станут красная и черная смородина, черника, малина и ежевика. Об этом «Газете.Ru» рассказала педиатр и детский гастроэнтеролог Дарья Маркова.
При этом врач отметила, что наиболее богата витамином C черная смородина. Этот витамин способствует формированию иммунной системы ребенка, а также усвоению кальция и железа. Кроме того, черная смородина богата железом.
Много железа содержит и красная смородина. Эта ягода также улучшает зрение, так как она богата бета-каротином и витамином A. Так, включив красную смородину в рацион ребенка, вы снизите риск развития патологий зрения, а также поможете ему избежать дефицита йода в организме.
Положительно влияет на зрение также и черника. Эта ягода обладает антиоксидантными свойствами. Также в рационе ребенка должна быть малина, так как в ней содержится большое количество клетчатки.
