Многие страдают от бессонницы, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала о ее причинах, а также, как вернуть себе бодрость. По словам медика, организм живет по биологическим часам, а циклами управляют гормоны, в основном мелатонин.
Как написало издание RT, биологические часы работают таким образом, что человек хочет спать именно ночью. Бессонница приходит, если случается сбой в синтезе мелатонина. Часто уровень гормона снижается из-за стресса, нарушения правил гигиены сна, а также режима дня.
Спать важно именно в темном помещении, а кофе пить в первой половине дня. Также важно не есть тяжелую пищу за пару часов до сна, тогда риск появления бессонницы понизится.
