Убрать жир с живота и боков одними упражнениями на пресс и наклонами не получится, развеяла миф терапевт Ольга Чиркова. В беседе с News.ru она объяснила основные правила для тех, кто хочет похудеть.
Самое основное – нужен комплексный подход, считает врач. Это полноценный сон, правильное питание, кардио- и силовые тренировки. Нужно исключить быстрые углеводы, трансжиры, не есть соленья и копчености. И наоборот – в рацион нужно добавить больше овощей, фруктов, зернобобовых и белков. Важно также считать калории, ведь дефицит нужен совсем небольшой.
«Чередуйте кардио- и силовые тренировки. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон», — посоветовала Чиркова.
Стоит не забывать про хороший сон, ведь его недостаток, а также стресс становятся причиной роста грелина — гормона голода, подытожила собеседница издания.
