Многие не могут вовремя проснуться или оторвать голову от подушки. Врач-сомнолог София Черкасова дала топ-3 совета, как быстрее вставать по утрам.
Как написал News.ru, зимой после пробуждения нужно сразу же включать свет. Летом же — распахивать шторы. Дело в том, что свет воздействует на сетчатку и человек начинает раньше бодрствовать. Также проснуться можно с помощью физической нагрузки.
При этом не обязательно посещать спортивные залы регулярно, чтобы побороть желание спать достаточно сделать десятиминутную зарядку. От завтрака человек также начинает бодрствовать быстрее, поэтому важно не пропускать этот прием пищи.
