Солнце выглянуло в Петербурге впервые за 17 дней. Многих горожан гнетут такие климатические условия. Врачи объяснили, как помочь организму справиться с «темными» днями.
Как отметил врач общей практики, кардиолог Денис Прокофьев, основное влияние солнечный свет оказывает на иммунную и центральную нервные системы и, как следствие, на сердечно-сосудистую. Также именно солнечный свет регулирует процессы сна и бодрствования, поэтому зимой больше хочется спать. К снижению иммунитета при отсутствии солнца приводит недостаток витамина D, однако его можно восполнить с помощью препаратов, но сперва лучше проконсультироваться с врачами.
Диетолог Людмила Микитюк объяснила, что при отсутствии солнца появляется гиповитаминоз. Так, например, в организме сокращается количество витамина С. Чтобы его восполнить при нехватке солнца лучше есть цитрусовые, квашенную капусту, а также шиповник. Вместе с тем диетолог заметила, что зимой калорийная и теплая пища не будут лишними, также не стоит забывать о рыбе. Вместе с тем в рацион лучше добавить чернику, малину и клубнику, которые предотвратят выброс кортизола. Люди с низким гормоном страдают от бессонницы и начинают набирать вес.
Психолог Ольга Елисеева же, в первую очередь, рекомендует разобраться — на каком уровне не хватает солнца — на физическом, психологическом или духовном. Если речь идет о первом варианте, то помогут витамины и изменения в режиме дня. На психологическом — можно начать радовать себя и развлекать. Так, например, можно сходить в любимое кафе или что-то себе купить.
В том случае, если для человека катастрофически важно солнце, а в регионе проживания его минимум, психолог советует задуматься о переезде. Об этом написали «Известия».
