Зимой организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах. Во время холодов рацион должен быть максимально разнообразным. Управление Роспотребнадзора опубликовало список самых полезных овощей и фруктов декабря.
Безусловно зимний рацион не обойдется российских овощей – моркови, свеклы, картофеля, тыквы, лука. Разнообразить блюда поможет полевой салат и сельдерей, а также пастернак.
Цитрусовые – самые популярные фрукты декабря. Но также стоит обратить внимание на яблоки, гранат, хурму, груши и киви.
Не забывайте про авокадо. Это фрукт богат омега-3, насыщенными жирами, олеиновой кислотой, калием и витаминами К и В9. Авокадо хорошо справляется с голодом и способствует снижению веса.
