Обнаружив у себя пониженный гемоглобин, петербуржцы сразу прибегают к помощи лекарств. Но первым делом следует пересмотреть систему питания, добавив в меню продукты, содержащие железо. Управление Роспотребнадзора по Петербургу составило топ-пять продуктов для хорошего гемоглобина.
Первым делом необходимо обратить внимание на продукты питания с высоким содержанием железа.
Продукты, которые помогут восстановить запасы железа:
Селезенка, почки и печень, а также другие субпродукты животного происхождения. Помине, что свиная печень наиболее предпочтительная, как лидер по содержанию железа. Богатый источник йода, витаминов и железа – дары моря.
Помнит про яйца, так они не только хороший источник железа, но и надежный поставщик магния. Приятная новость для любителей сладкого – железо также содержится и в темном шоколаде. Негемовое железо еще присутствует в растительной пище: горох, шпинат, рожь, бобы, брокколи, спаржа, орехи, инжир и многие другие.
