Многие горожане засиживаются допоздна, а на утро чувствуют недосыпание и головные боли. В пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, когда нужно отходить ко сну для полноценного отдыха.
Как правило, взрослый человек спит менее семи часов в сутки, однако этого мало для полноценного отдыха. Взрослому человеку для того, чтобы выспаться и чувствовать себя комфортно, нужно до девяти часов сна в сутки. У детей же этот показатель и того выше. Так, младенцам нужно 15 часов в сутки, а подросткам — до 9,5 часа.
Чтобы сон был здоровым, нужно обустроить комфортную спальню. В Роспотребнадзоре рекомендуют убрать все гаджеты заранее, а также приглушить свет. Также перед сном лучше проветрить комнату и не смотреть телевизор. Чтобы почувствовать наивысший комфорт, рекомендуется принять ванну и расслабиться. Также на ночь лучше не есть и не заниматься тяжелым спортом.
Вместе с тем здоровый сон способен избавить от лишних килограммов. «МК в Питере» писал, что именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с избыточным весом.
