Петербуржцы радуются настоящему лету: на смену дождям и прохладе наконец пришла жара до +30 градусов. Однако солнечные ванны пойдут на пользу далеко не всем, напомнили в пресс-службе местного Роспотребнадзора.
Чаще всего перегрев грозит неприятными последствиями детям и пожилым людям. Повышенная температура нередко приводит к обострению хронических заболеваний, а иногда может сказаться и на общем состоянии здоровья, заметно его подпортив, предупредили в ведомстве.
Избежать губительных последствий помогут простые правила профилактики. Так, людям, зависимым от температур, следует сократить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. В период жары стоит носить легкую одежду из натуральных тканей светлой одежды. Нельзя пренебрегать и головными уборами, зонтиками и солнцезащитными очками.
Помещения необходимо постоянно проветривать, по возможности дополнительно включая вентилятор. Охладиться поможет и прохладный душ.
Потребность в энергии в жаркий день падает, так что организму не требуется высококалорийная пища. Именно поэтому стоит отказаться от жирной еды и свести к минимуму потребление мяса. Его лучше заменить рыбой или морепродуктами. Также рекомендуется снизить потребление копченых и жареных продуктов. Приемы пищи в жаркое время желательно исключить.
Кроме того, важно выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Это не касается лишь людей, страдающих заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Поддержать иммунитет помогут фрукты и овощи.
В жару также следует отказаться от поездок на личном и общественном транспорте. Их лучше планировать на утреннее и вечернее время. Купание и водные процедуры следует проводить только в специально оборудованных местах с соблюдением всех правил безопасности, напомнили в Роспотребнадзоре.
К концу недели в Петербург пришла аномальная жара. Ранее «МК в Питере» писал, что в субботу город может поставить новый температурный рекорд.
