Порой для того, чтобы восстановить силы, есть всего пара дней или непродолжительные каникулы. Психолог Светлана Кликун рассказала «МК в Питере», как восстановить ресурсы на длинных выходных.
«Лучшее средство для восстановления сил – это переключение на другую деятельность в новом непривычном глазу месте, например, поездка в соседний город, бег в парке, шашлыки с друзьями», – сообщила психолог.
Стресс появляется, когда изо дня в день повторяется одна и тоже травмирующая ситуация. Человек просыпается в одном и том же месте, ходит на одну и туже работу, делает одни и те же дела дома.
«Когда наступают выходные, особенно такие продолжительные как сейчас, у нас появляется возможность полноценно отдохнуть и восстановиться. Однако некоторые в этот момент ощущают пустоту внутри, так как никак не могут придумать, чем же занять себя в эти дни», – рассказала Светлана Кликун.
По словам специалиста, первое, что нужно сделать, это конечно же выспаться. Здесь важно не перебрать со сном, иначе можно встать с больной головой и весь день чувствовать себя разбитым. Второе, это смена декораций. Желательно выбраться на природу на шашлыки с друзьями, выехать на дачу или в загородный дом с семьей или с компанией близких друзей.
«Если есть возможность, желательно уехать в другой город или даже страну и полностью погрузиться в атмосферу новизны, движения, новых знакомств и впечатлений», – рассказала Светлана Кликун.
Если уехать возможности нет и к шашлыкам на природе особой тяги тоже нет, то на помощь приходит третий пункт: физическая активность. В эпоху практически 100 % пассивности за экранами мониторов и с телефонами в руках очень важно поднимать свое тело и заставлять двигаться: йога, бег, бассейн, спортивная ходьба, танцы.
«И последнее, найдите время побыть наедине с собой без телефона. Только вы и окружающая вас действительность. Вдохните воздух полной грудью, посмотрите вокруг, услышьте свои мысли, обдумайте, что было, поблагодарите за то, что имеете и помечтайте о самом лучшем будущем для себя», – посоветовала психолог.
