Долгожданные майские выходные совсем скоро позволят россиянам сделать «передышку» и избавиться от накопившегося стресса. Как успеть отдохнуть душой и телом за это время, «МК в Питере» рассказал медицинский психолог Олег Долгицкий.
По словам эксперта, сперва следует восстановиться физически. Такая «реабилитация» понадобится тем, кто часто устает на работе или в принципе редко позволяет себе расслабиться и отдохнуть.
«Такая усталость должна компенсироваться старым добрым "палатным режимом", который в нашем случае можно назвать "квартирным режимом". В данном случае человеку разрешаются передвижение по квартире и мероприятия личной гигиены в ее пределах. Половину дневного времени человек может проводить в положении сидя или лежа, с тремя-пятью приемами пищи и восьмичасовым сном. Также рекомендована физкультура, прием витаминов и биологических добавок», – советует психолог.
Набравшись сил, можно перейти и к психологическому восстановлению. В этом хорошо поможет, например, трудотерапия в виде работы на даче или уборки дома. Мобилизовать организм и избавиться от стресса также помогут занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, отметил психолог.
К счастью, погода этому благоволит. Ранее «МК в Питере» рассказал, каких температур ждать на майских праздниках в Петербурге.
