После новогодней ночи петербуржцам рассказали, как улучшить свое самочувствие. Нутрициолог и провизор Екатерина Ярцева поделилась советами с редакцией «МК в Питере».
Наверное, многим знакомо: новогодние праздники остались позади, но в напоминание о них остались чувство усталости и дискомфорта (тяжесть в голове, чувствуешь себя разбитым). Это сигналы организма, который просит помощи в восстановлении. Главная задача сейчас - помочь ему справиться с последствиями праздничного гастрономического изобилия и вернуть ощущение легкости.
Виновник плохого самочувствия не столько сам алкоголь с праздничного стола, сколько токсический продукт его распада - ацетальдегиде. Именно он становится основной причиной недомогания. Для ее устранения в первую очередь необходимо восстановить баланс жидкости и минералов.
Идеально для этого подойдут: негазированная минеральная вода, традиционный огуречный рассол (в умеренном количестве и без содержания уксуса), специальные изотонические растворы. Пища должна быть легкой, но питательной, чтобы дать энергию, не перегружая ЖКТ: нежирный бульон, натуральные кисломолочные продукты, яйца, а также каши, овощи и цельнозерновой хлеб.
Не забывайте о витаминах, особенно о витамине С — он действует как природный антиоксидант, помогая быстрее восстанавливаться. Также эффективную поддержку могут оказать препараты на основе метадоксина - это доказано клиническими данными. Вещество работает на уровне метаболизма, ускоряя его, способствуя быстрой переработке ацетальдегида и устранению интоксикации.
Самая распространенная ошибка — попытка «поправить здоровье» очередным бокалом алкоголя. Этот метод не лечит, а лишь усугубляет проблему, «откладывая» детоксикацию и многократно увеличивая нагрузку на печень.
Легкая прогулка на свежем воздухе или контрастный душ помогут взбодриться, улучшат кровообращение и естественным образом улучшат обменные процессы в организме. Помните, забота о себе после праздников — это не просто снятие симптомов, а осознанный и грамотный шаг к быстрому и полноценному восстановлению организма от гастрономической нагрузки новогоднего стола.