Врач-психотерапевт Ирина Крашкина порекомендовала ввести ритуал перезагрузки для защиты от выгорания в шестидневную рабочую неделю. Об этом пишет издание 360.ru.
Эксперт отметила, что эмоциональное выгорание – это не просто усталость, а состояние комплексного истощения. Она предложила несколько методик для восстановления и профилактики.
Среди них – еженедельный ритуал перезагрузки в пятницу вечером. Это может быть тихое уединение на 15 минут с расслабляющим травяным чаем и отключением уведомлений на телефоне. Также врач порекомендовала делать паузы на 20 минут после 90 минут интенсивной работы. За это время можно прогуляться, сделать небольшую растяжку или дыхательные упражнения.