Петербургским учителям посоветовали справляться со стрессом при помощи контрастного душа, дыхательной гимнастики, а также упражнений на расслабление и растяжку. Работа учителя связана с большим психоэмоциональным напряжением и повышенными нагрузками, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора Петербурга и Ленобласти.
В ведомстве поздравили учителей с профессиональным праздником и предложили придерживаться рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье. Так, педагогам посоветовали отложить работу на утро, если не успели проверить тетради вечером, брать полезные перекусы из фруктов, сухофруктов и орехов. Также учителям порекомендовали устраивать небольшие разминки, которые помогут улучшить кровообращение, и сидеть правильно – держать голову прямо, монитор расположить на уровне глаз, опустить плечи вниз и расслабить руки. Ноги советуют держать в приподнятом положении.
Педагогам рекомендуют проводить гимнастику для глаз: крепко закрыть глаза на три секунды, а затем открыть их широко, с повторением по 5-8 раз. Необходимо следить за артериальным давлением, и при повышении от 140 и 90 миллиметров ртутного столба обратиться к врачу. Также врачам порекомендовали проходить диспансеризацию и не забывать про вакцинацию.
Ранее «МК в Питере» писал, что в России предложили бесплатно отправлять учителей в санатории восстанавливать нервы. Оздоровительные процедуры могут включать массаж, физиотерапию, йогу, арт-терапию и психологическую реабилитацию.