Дружить во взрослом возрасте часто становится сложнее, чем в студенчестве. Появляются новые заботы, карьерные цели, собственные привычки. Друзей постепенно становится всё меньше. О правилах поддержания дружбы во взрослом возрасте рассказала квантовый психолог Лерона Наринская.
По мнению эксперта, дружба взрослых людей требует иного подхода. В детстве и студенчестве людей объединяют обстоятельства в виде учебы, общих компаний и постоянных встреч. Такие «готовые» точки соприкосновения исчезают во взрослом возрасте, а интересы и ценности меняются.
Переживать из-за уменьшения количества друзей не нужно, считает квантовый психолог. Важнее не количество, а качество связей.
«Исследования показывают: даже одна-две по-настоящему близкие дружбы дают чувство поддержки и положительно влияют на психическое и физическое здоровье. Уходят, как правило, более случайные связи; те, что основаны на настоящей близости, могут сохраняться на всю жизнь — даже если вы видитесь раз в год», — отметила Лерона Наринская.
По мнению эксперта, сохранить дружбу в ритме взрослой жизни поможет соблюдение нескольких правил:
- Цените качество, а не частоту. Ежедневное общение не обязательно. Каждая встреча и звонок должны приносить чувство взаимной поддержки и доверия.
- Сделайте дружбу частью расписания — распланируйте встречи и звонки, как и другие важные дела. Внесите в список дел, например, «кофе с Машей в субботу» или «звонок Илье раз в две недели». Запланированное общение не делает его менее тёплым.
- Проявляйте инициативу — не ждите звонка. Иногда достаточно самим прислать короткое сообщение, которое поможет поддерживать связь.
- Будьте гибкими. У всех разные ритмы жизни, поэтому даже короткая встреча будет ценной.
- Уважайте изменения. Слушайте без осуждения и не требуйте от друга оставаться своей прошлой версией.
- Создавайте новые совместные ритуалы: поездки, совместные праздники, онлайн-вечера игр или фильмов.
«Ситуация, когда кто-то отдаляется, может быть болезненна. Но это не всегда плохо. Иногда дружба просто выполняет свою роль в определённый период жизни. Умение отпускать — часть взросления. Цените то, что было, и оставляйте место новым знакомствам. Во взрослом возрасте дружба не исчезает, а трансформируется. Ей нужны внимание и осознанность: чуть больше планирования, меньше спонтанности, но при этом те же теплота и поддержка, которые делают эти связи такими важными», — подытожила Лерона Наринская.