Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как безопасно похудеть в жару. По её словам, важны водный режим, лёгкая пища и разумные тренировки, пишет IVBG.
Кашух подчеркнула, что основным условием для похудения остаётся дефицит калорий. При этом занятия спортом лучше планировать на утро или вечер, чтобы избежать перегрева в часы пиковой жары.
Она также отметила, что важно внимательно следить за самочувствием. При появлении симптомов перегрева — головокружении, слабости или тошноте — необходимо немедленно перейти в прохладное место и восстановить уровень жидкости в организме.