В жаркую погоду самочувствие часто ухудшается из-за недостатка жидкости в организме. О том, как правильно организовать питьевой режим, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти.
Рекомендуется пить больше воды. Это может быть минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки, зелёный чай или отвары из сухофруктов. Стоит избегать сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя.
Чистая вода или несладкий зелёный чай — идеальные напитки для утоления жажды. Хорошо подходят разведённые натуральные соки, особенно сок сельдерея или лимонный сок, смешанный с водой в соотношении 1:10.
Важно следить за температурой напитков. Желательно, чтобы они были комнатной температуры.
Чтобы восполнить потерю солей и микроэлементов, которые выделяются с потом, рекомендуется пить слегка подсоленную воду, минеральную щелочную воду, кисломолочные и витаминизированные напитки, а также белковые коктейли.