Задержка рейса может вызывать стресс и негативно сказываться на самочувствии. Врач-терапевт Анастасия Якимова назвала четыре простых способа справиться с волнением, сообщает «Петербургский дневник».
В ситуации, когда рейс задерживается, ожидание в аэропорту может стать настоящим испытанием для психики. Стресс может негативно повлиять на здоровье. Чтобы снизить уровень волнения, Анастасия Якимова, врач-терапевт из Красногорской больницы, рекомендует воспользоваться четырьмя эффективными методами.
Прежде всего, необходимо восстановить дыхание. Для этого можно выполнить дыхательные упражнения по следующей схеме: вдох — четыре секунды, задержка — две секунды, выдох — шесть секунд.
По мнению специалиста, после выполнения упражнений важно принять тот факт, что задержка рейса — это неконтролируемое событие. Вместо того чтобы пытаться изменить ситуацию, лучше изменить своё отношение к ней.
Прогулка — это ещё один действенный способ снизить уровень стресса. Исследования показывают, что даже короткая прогулка продолжительностью 10 минут способна снизить тревожность более чем на 20%, как отмечает специалист.
Также важно получить эмоциональную поддержку. Если близкие не рядом, можно поговорить с ними по телефону.
Ещё один способ справиться с сильным волнением — это просмотр фотографий. Врач рекомендует открыть на телефоне снимки, которые вызывают у вас положительные эмоции, и вспомнить моменты, когда вы были счастливы.
Анастасия Якимова также подчеркнула, что преодоление стресса помогает избежать эмоционального истощения и сохранить здоровье.