В Петербурге близится сезон подготовки к экзаменам, а это значит, что организму нужна не только зубрёжка, но и правильная подзарядка! В своём Телеграм-канале Роспотребнадзор дал совет ученикам города, что нужно кушать в период сдачи экзаменов.
Для лучшей концентрации следует не забывать принимать пищу. Излишнее переедание ведёт к тяжести в животе, что также снижает ясность мыслей. Фастфуд, сладости, энергетики и кофе стоит исключить или снизить их количество в своём рационе.
На замену этого главным помощником мозга станут рыба и морепродукты, которые содержат жирные кислоты для памяти. Овощи всех цветов радуги также содержат витамины и антиоксиданты. Не стоит забывать про орехи и семечки. Они являются топливом для нейронов, а чтобы избежать стресса лучше принимать ягоды и цитрусы.
Ранее «МК в Питере» писал, чем опасен «жидкий» сахар и почему сладкие напитки, и леденцы — одни из самых «пустых» источников сахара.