Сидячая работа стала неотъемлемой частью жизни многих, и с ней приходят новые вызовы для здоровья. В Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах эксперты Мариинской больницы, инструктор-методист Любовь Петченко и заведующая амбулаторно-консультативным отделением Татьяна Шмидт, поделились простыми, но эффективными советами.
Держите себя в форме, даже если вы сидите за столом:
- Частые движения. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, важно делать короткие перерывы на активность в течение рабочего дня.
- Читайте на ходу. Документы можно просматривать, пока гуляете по офису.
- Планируйте разминку. Установите напоминания на телефоне, чтобы не забывать о движении.
- Физкультминутки с коллегами. Организуйте совместные зарядки.
- Откажитесь от транспорта. Прогулки на работу и домой дадут вашему организму необходимую активность.
- Активный отдых. Замените расслабляющие сериалы на спорт или прогулки после работы.
Не откладывайте на потом! Начните следовать этим рекомендациям уже сегодня, ведь профилактика всегда лучше лечения.