В интервью Анастасия Тараско, диетолог, поделилась советами, как не набрать лишний вес во время майских праздников и выходных. Об этом сообщает argumenti.ru.
Эксперт подчеркнул, что набрать вес — дело непростое и требует времени и усилий. Сбросить лишние килограммы тоже нелегко. Обычно после возвращения к привычному образу жизни вес снижается в течение двух недель.
Тараско советует сбалансировать рацион, уделять внимание спорту и прогулкам на свежем воздухе перед сном.
Она подчеркивает, что сбалансированное питание должно стать частью повседневной жизни. В рационе должны быть белок (мясо, птица, морепродукты, творог, яйца, бобовые, тофу), овощи, зелень, фрукты и длинные злаки (цельнозерновые крупы, макароны, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб). Питаться нужно три раза в день, можно добавить 1–2 перекуса.
Также эксперт напоминает о важности водного баланса и рекомендует пить достаточно воды.
Диетолог утверждает, что эти советы помогут снизить стресс и напряжение. Это уменьшит риск переедания в выходные. Если переесть, не нужно наказывать себя голодом. После обильного застолья можно на 1–2 дня отказаться от продуктов животного происхождения. Вместо этого лучше есть овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезны квашеная капуста, малосольные огурцы и кимчи.