Номофобия – это страх остаться без телефона. Роспотребнадзор Петербурга назвал причины такого поведения.
Если вы переживаете, когда заряд батареи падает до 20%, берете телефон в ванную комнату (на всякий случай), возвращаетесь домой, если забыли гаджет или первым делом с утра берете его в руки, то, возможно, у вас номофобия.
Исследования показывают, что уровень стресса от потери телефона сравним с волнением перед свадьбой. Это опасно, так как у человека повышается тревожность, начинаются проблемы со сном и концентрацией внимания. Также появляется социальная изоляция.
Снизить зависимость можно следующим образом:
► начать утро без телефона. Сначала зарядка, умывание, а потом уже социальные сети;
► установить «слепые зоны». Не брать с собой в ванную, на кухню, в спальню гаджет;
► устроить цифровой детокс. Хотя бы час в день без телефона;
► больше общаться вживую, а не вести переписки в социальных сетях.