Эксперты предложили несколько способов справиться с бессонницей, подчеркнув важность соблюдения нескольких самых простых рекомендаций. Об этом пишет издание argumenti.ru.
Петербуржцам рекомендуют каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться к режиму сна и бодрствования, что ускорит процесс засыпания.
Но если же перед сном человек чувствует себя бодро, лучше не заставлять себя засыпать насильно. Вместо этого эксперты рекомендуют заняться чем-то расслабляющим, например, почитать книгу или заняться рукоделием. И только затем попробовать снова улечься спать.