В утренние часы уровень кортизола в организме обычно достигает своего максимума, поэтому употребление кофе сразу после пробуждения может оказаться не столь эффективным. Если же выпить кофе ближе к вечеру, то на следующий день может появиться чувство усталости, а продуктивность снизится. Об этом сообщил РИАМО Евгений Белоусов, кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог АО «Медицина».
Лучше начинать пить кофе через 1-2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начнет понижаться. Также врач сказал, что время, в которое мы пьем кофе, играет важную роль в его воздействии на организм.
Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, что позволяет на некоторое время ощутить прилив бодрости. Однако, если употреблять напиток в вечернее время, это может негативно сказаться на качестве сна. В результате на следующий день вы можете почувствовать усталость и снижение работоспособности.
Белоусов также отметил, что чрезмерное потребление кофеина перед сном может привести к синдрому отмены — ощущению усталости и снижению концентрации после окончания действия кофеина.