Роспотребнадзор Петербурга рассказал о пяти полезных привычках, которые помогут лучше просыпаться по утрам. Особенно актуально к окончанию новогодних праздников.
Петербуржцам посоветовали просыпаться в одно и то же время. Делать это стоит даже в выходные дни. Таким образом биологические часы сбиваться не будут, и просыпаться станет в разы легче. Также стоит проводить свое утро, отложив в сторону мобильные устройства. Они крадут драгоценное время, которое лучше потратить на завтрак или утренние процедуры.
К слову, об утренних процедурах. В Роспотребнадзоре порекомендовали умываться сразу после пробуждения, а не валяться в кровати. Это поможет побыстрее взбодриться. Не стоит и приспускать чистку зубов, даже если времени на сборы не осталось совсем.
Далее можно выпить стакан теплой воды натощак. Чистая жидкость помогает активизировать пищеварительную систему и ускоряет метаболизм. Далее можно перейти к завтраку. Первый прием пищи за день очень важен: он оказывает большое влияние на контроль веса, настроение и общее состояние организма и мозга. Правильный и сбалансированный завтрак позволяет снизить кардио-метаболические факторы риска.
Внедрение этих пяти простых привычек в жизнь поможет не только улучшить состояние организма после пробуждения, но и в целом улучшит ваше состояние. Зимой важно прибегать к данным правилам, так как в этот период особенно тяжело просыпаться по утрам. Новый год – самое время для новых полезных привычек.