Ольга Дерендеева-Куртова — топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту рассказала россиянам, как правильно заниматься физической активностью зимой. Специалист подчеркнула, что стоит отдать предпочтение домашним тренировкам и лыжам.
На праздниках стоит расслабиться и получить удовольствие от процесса. Тем не менее, чтобы не чувствовать себя плохо после и не устранять негативные последствия, стоит помнить о некоторых принципах. Тренер отметила:
Умеренность. Не нужно отказывать себе в любимых блюдах, главное – не перегружать организм. Положите маленькие порции желанных блюд сразу в тарелку, чтобы визуально оценить, сколько вы съедите. Стоит выбирать легкие и питательные продукты.
Соблюдение водного баланса при употреблении спиртного. Алкоголь и застолья неотделимы друг от друга. Советуется пить воду между приемами спиртного, чтобы смягчить вредные эффекты от него. Желательно минимизировать или исключить алкоголь вовсе. Он содержит много калорий, сахара и способствует обезвоживанию.
Повседневная активность. Не стоит сидить за столом часами. Прогулка, танцы, зимние активности — лыжи, коньки, катание на ватрушках, сноубординг. Это даст энергию, простимулирует работу ЖКТ и улучшит настроение.
По мнению Дерендеевой-Куртовой, эти несложные принципы помогут провести праздники с пользой и в хорошем самочувствии.