Врач-дерматолог Татьяна Супрунова поделилась советами по составлению здорового меню. Об этом она рассказала в интервью издания «Петербургский дневник».
Врач отметила, что правильное питание – это профилактика многих видов заболеваний, среди которых диабет, сердечно-сосудистые болезни и даже некоторые виды рака.
Для здоровья важно включать в рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, каши, молочные изделия и полезные жиры, такие как оливковое масло. Также стоит ограничить потребление сахара, алкоголя и продуктов с искусственными добавками.
«Я бы запретила фастфуд. Это, пожалуй, одна из главных проблем современного общества. Люди слишком часто прибегают к быстрой и удобной еде, забывая о вреде таких продуктов для здоровья», – поделилась Супрунова.
Особое внимание эксперт уделила влиянию питания на сон. Например, вишня и продукты с триптофаном, такие как сыр, миндаль, овсянка, помогают улучшить качество сна, а кофеин и жирная пища, наоборот, его нарушают.