Всемирный день молодежи отмечается 10 ноября. В этот праздник Роспотребнадзор Петербурга рассказал о важности здорового образа жизни.
В понятие ЗОЖ входит не только спорт, но и правильное питание, которое является основой здоровья и энергии. Оно помогает поддерживать иммунитет, улучшать концентрацию внимания и повышать работоспособность.
Важно разнообразить свое питание, добавив в него овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры. Также питаться надо регулярно, без перееданий и длительных перерывов между приемами пищи. Надо следить за количеством съеденного и избегать чрезмерное употребление сладкого, жирного и соленого. Нельзя забывать о воде, потому что она необходима для нормального функционирования организма.
Соблюдение правил личной гигиены — это эффективный способ защиты от множества инфекций и заболеваний. Мойте руки с мылом как можно чаще, особенно после посещения общественных мест, туалета и перед едой. Поддерживайте чистоту своего тела, волос и ногтей. Регулярные водные процедуры и уход за кожей помогут предотвратить множество проблем со здоровьем.
Использование презервативов при каждом половом акте не только снизит риск заражения инфекциями, передающимися половым путем, но и предотвратит нежелательную беременность.
Занятия спортом или выполнение физических упражнений хотя бы по полчаса в день помогут укрепить организм и повысить его способность противостоять болезням.
Не будем забывать о том, что сейчас осень и для организма очень важно получать дополнительные витамины. «МК в Питере» рассказал, что брусника, калина и клюква — замечательные источники витаминов и минералов, которые помогут укрепить иммунитет в период сезонных простуд.