Около 20% людей рождаются с повышенной чувствительностью, которая не связана с их характером, а является результатом особенностей функционирования нервной системы и мозга. Эти люди более чутко воспринимают окружающую действительность и ярче реагируют на эмоциональные переживания. О том, как гиперчувствительным людям достичь гармонии в жизни, рассказала РИАМО психолог Екатерина Игонина.
В случае повышенной чувствительности люди могут испытывать значительный дискомфорт, как психологический, например, при большом количестве людей вокруг, так и физический. Яркий свет, шум, тактильные ощущения могут вызывать неприятные симптомы: головную боль, проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение.
Психолог говорит, что таким людям свойственна склонность к чувству вины, сильному переживанию ошибок и длительным раздумьям перед принятием решений.
Таким людям стоит принять свою индивидуальность и понять, что это не слабость, а личностная особенность. Гиперчувствительность способна стать источником силы, если научиться заботиться о себе и учитывать свои потребности.
Чтобы управлять своей гиперчувствительностью, Игонина рекомендует осознать свои сильные и слабые стороны, чтобы лучше выстраивать свое поведение, избегая нежелательных ситуаций. Также можно начать вести дневник эмоций, чтобы потом разбирать их причины. Не стоит забывать фиксировать свои успехи и достижения. Это позволит научиться справляться с трудностями.
Необходимо перестать брать ответственность за эмоции других. Недовольство и раздражение могут не иметь к вам никакого отношения.
Соблюдайте свои границы, не поддавайтесь манипуляциям и научитесь отказывать, даже когда это неудобно. Берите паузу, чтобы подумать над просьбой.
Заботьтесь о себе, дозируйте рабочую нагрузку, избегайте шумных и многолюдных мест. Не стесняйтесь просить других говорить тише и сократите просмотр новостей и социальных сетей.