Люди стали чаще проводить время за экранами компьютеров, смартфонов и телевизором, а кроме того, большую часть дня проводят сидя – в офисе и транспорте. Это ведет к гиподинамии, которой по данным Всемирной организации здравоохранения страдает 31% взрослого населения, сообщил Роспотребнадзор по Петербургу.
Между тем, гиподинамия сильно вредит здоровью. Из-за нее можно набрать лишний вес, кроме того, общая выносливость организма снижается. Влияет это и на метаболизм, из-за чего затрудняется переработка жиров и сахаров.
Недостаток физической активности усиливает тревожность и может способствовать развитию депрессии. Также возникает риск некоторых видов раков: кишечника, матки и молочной железы. В итоге, склонность к сидячему образу жизни – один из факторов риска преждевременной смерти.
Другое дело – физическая активность. Таким людям не страшен лишний вес, у них снижается вероятность развития ишемической болезни сердца. А пожилым гражданам спорт поможет предотвратить падения и улучшит самочувствие.
Чтобы оставаться активным, не обязательно посещать фитнес-центр. Можно заниматься садоводством, делать легкие разминки или крутить педали на велотренажере. Даже выгул собаки – отличный способ добавить немного активности в распорядок дня. В Роспотребнадзоре советуют выделять хотя бы полчаса в день на умеренную физическую нагрузку взрослым и час – детям.