У тех, кто недосыпает, могут возникнуть проблемы с сердцем, считает врач-кардиолог Наталия Золотарева. Ведь, если спать малое количество часов – нарушится выработка гормонов, передают слова эксперта argumenti.ru.
Как следствие – возникает риск развития метаболического синдрома. Чтобы улучшить качество сна, Золотарева советует отказаться от еды и кофе за 2 – 2,5 часа до сна. Также перед отходом ко сну врач рекомендует не пользоваться гаджетами и не читать новости.
Ранее эксперты называли напитки, которые помогают бороться с бессонницей. В их числе оказались чаи с лавандой, чьи цветки обладают седативным эффектом.