Врач-терапевт Ирина Сухомлинова рассказала, что регулярная ходьба отлично помогает поддерживать здоровье пожилым людям. Даже минимальная физическая нагрузка способствует сохранению когнитивных функций организма, передает слова специалиста «Петербургский дневник».
Врач подчеркнула, что физическая активность позволяет снизить тревожность, стабилизировать психоэмоциональное состояние, а также улучшает качество сна. Полноценным видом нагрузки для пожилых людей может стать ходьба. Однако любые вопросы, касающиеся занятий спорта или зарядок, пенсионерам нужно обсуждать со специалистом.
«Большая разница пройти 10 тысяч шагов после только что перенесенного инфаркта или 10 тысяч шагов после пролеченного гастрита. Нельзя таким пациентам рекомендовать одинаковую нагрузку», — объяснила Ирина Сухомлинова.
Также терапевт рассказала, что 150 минут тренировок в неделю вполне хватит, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и энергичным. Главное соблюдать регулярность — 30 минут упражнений пять дней в неделю.