Многим россиянам знакома ситуация, когда сложно уснуть из-за чувства голода. Организм требует подкрепления, но стоит ли поддаваться этим сигналам? На этот вопрос в интервью РБК Life ответили специалисты в области медицины. Интересно, что мнения экспертов разошлись.
Гастроэнтеролог Дмитрий Федулов посоветовал россиянам отказаться перед сном от употребления овощей, которые вызывают вздутие живота. Речь идет о бобовых продуктах. Что касается картофеля и кукурузы, то они способствуют набору веса и повышают уровень глюкозы, что тоже вредно для организма.
Из фруктов специалист не советует есть бананы, виноград, груши из-за большого количества сахара. Также не стоит пить цельное молоко, которое плохо переваривается организмом. Неплохо будет заменить его кефиром, ряженкой, отметил собеседник издания.
Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, что на ночь можно есть почти все, но встает вопрос количества и целесообразности.
«Рекомендую проводить последний прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система отдохнула, как и весь организм», — отметила она.
По словам специалиста, перед сном стоит отказаться от острой, соленой, сладкой пищи, богатой углеводами. Употребление таких продуктов приведет к отекам, усталости и тяжести.
Диетолог Елена Борисовская не рекомендует есть продукты животного происхождения: красное мясо, рыбу, индейку, курицу, яйца. По ее мнению, тяжелые продукты долго усваиваются организмом и дают нагрузку на ЖКТ, а органы должны отдыхать ночью.
Диетолог Елена Борисовская посоветовала вечером есть сложные углеводы: запеченные овощи или крупу. Она отметила, что порции должны быть маленькими. Перед сном, по ее мнению, можно выпить кисломолочные продукты, содержащие аминокислоты, необходимые для поддержания уровня сахара в крови на достаточном уровне.