МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Санкт-Петербург

В Роспотребнадзоре петербуржцам объяснили, как должны питаться дети зимой

Фото: pxhere.com

Зимой организму ребенка нужно вдвое больше энергии, чтобы вырабатывать тепло и восполнять энергию, потраченную на физическую активность. О правилах питания для детей в зимний период рассказали в петербургском управлении Роспотребнадзора.

Во-первых, стоит увеличить калорийность рациона ребенка примерно на 25-30 %. Делать это нужно только за счет основных групп продуктов. Это мясо, птица, рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, цельнозерновые.

Чтобы обеспечить растущий организм всеми макро- и микронутриентами, нужно повысить разнообразие продуктов питания, а также приготовленных блюд.

Кроме того, важно обеспечить многоразовый прием пищи. В течение дня у детей должны быть завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

«Отдавать предпочтение теплой пище, которая не только согреет в холодное время, но и легче переварится и поставит больше полезных нутриентов в организм ребенка», — посоветовали в Роспотребнадзоре.

А вот все «вкусненькое» и «сладенькое» стоит свести к минимуму, порекомендовали в ведомстве. Также зимой можно использовать заготовки с лета: сухофрукты, замороженные ягоды, овощи и зелень. Они сохранят свои полезные свойства.

В качестве перекусов стоит использовать свежие фрукты, йогурты, творожок, компоты, кисломолочные продукты, а также легкие десерты, фруктовые пюре и орехи. При этом важно убедиться, что у ребенка нет аллергии на эти продукты.

«Подходить с особой осторожностью к чрезмерному потреблению цитрусовых, так как у детей часто встречается аллергия на эту группу фруктов. А здоровому человеку рекомендовано обойтись, например, не более чем двумя мандаринами в день», — отметили в Роспотребнадзоре.

В ведомстве напомнили родителям, что правильное и сбалансированное питание детей — залог их хорошего самочувствия. Кроме того, это укрепляет иммунитет ребенка.

Следите за яркими событиями Санкт-Петербурга у нас в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах