Умение управлять своими эмоциями и состоянием – важный навык для современного человека. Новости с разных уголков планеты не внушают оптимизма и даже подрывают веру в светлое будущее, но люди продолжают жить, чтобы чувствовать себя хорошо, важно аккумулировать и переживать больше позитивных эмоций, чем негативных. Как этого добиться, рассказала сертифицированный тренер по развитию эмоционального интеллекта Елизавета Радина.
Как сообщает «МК в Питере», психика устроена так, что человеку важно ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Как только возникает риск, что завтра может что-то пойти не по плану, она начинает предпринимать действия по спасению.
У человека увеличивается количество конфликтных ситуаций, он больше спорит, становится подозрительным, недоверчивым, нетерпеливым и нетерпимым к поступкам, действиям других.
Также могут совершаться хаотичные действия, многие из которых потом, в спокойной обстановке, будут вызывать сожаление. Например, приобретение ненужной техники, покупка билетов втридорога, продажа ценных вещей за бесценок.
«Чтобы с этими реакциями справляться и сохранять работоспособность, нужно своей психике дать стабильность и ощущение контроля. Важно делать, что вам нравится, чтобы вы в деятельности были главным, могли ее контролировать, принимать решения и с высокой долей вероятности предсказывать результат», – поделилась эксперт.
Рисование, раскрашивание, картины по номерам, вышивание, вязание могут помочь справиться с негативными эмоциями. Тренер отмечает, что в пандемию особенную популярность обрели все творческие мастер-классы и занятия. Там люди находят позитив в процессе создания: осознание, что ты сделал что-то ценное, красивое, эстетичное, удовольствие от полученного результата, дают хорошую долю позитива.
Ранее психолог Сулим объяснила петербуржцам, что делать во время ссоры с ребенком. Подробнее об этом в нашем материале.