Популярный среди людей завтрак готовыми хлопьями или кашами быстрого приготовления может быть вредным для организма. При этом несмотря на это худшим вариантом является пропуск приема пищи, рассказала врач-эндокринолог Людмила Ильина.
Как сообщает RT, еще не рекомендуется есть утром белый хлеб, сладости, шоколадные батончики и выпечку. Так как в них содержатся трансжиры, сахар и пшеничная мука, которые оказывают негативное влияние на здоровье и самочувствие человека в течение всего дня.
«Завтракать нужно обязательно, однако многие из популярных и общепринятых вариантов блюд на завтрак на самом деле не являются полезными. В частности, это мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления. В них мало клетчатки и сложных углеводов, низкокалорийные, быстро перевариваются и не дают нужного насыщения», — поделилась эксперт.
Эндокринолог порекомендовала добавить в рацион больше цельнозерновых каш, яиц, нежирного творога и сыра, которые считаются хорошим источником сложных углеводов и белка.