МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Санкт-Петербург

Петербуржцам рассказали, как питаться сбалансированно и правильно

Важно помнить, что в течение суток необходимо съедать столько калорий, сколько организм сможет потратить. Фото: «МК в Питере»

В Роспотребнадзоре рассказали жителям Петербурга о правилах сбалансированного питания. Правильный рацион должен состоять из разнообразия, баланса потребления и затрат энергии, контроля употребления соли, стабильного распорядка приема пищи и питьевого режима.

Как сообщили в Роспотребнадзоре, соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе должно составлять 1:1:4. Потребляемая пища должна быть из разных групп: мясо, рыба, крупы и так далее – это необходимо для получения организмом всех необходимых веществ. Также человеку следует в течение дня съедать не менее 400 граммов в день овощей и фруктов.

Важно помнить, что в течение суток необходимо съедать столько калорий, сколько организм сможет потратить. Нарушение баланса приводит к похудению или, что чаще, к увеличению веса.

Рекомендованными нормами потребления в сутки для соли являются 5-6 граммов, а для сахара – 50 граммов.

Для полноценного питания здорового человека требуется три плотных приема пищи и два перекуса. Интервал между трапезами должен составлять не более четырех часов, а перед сном не стоит употреблять пищу за полтора часа.

Норма воды в день для человека составляет 1,5-2 литра в сутки. Тем не менее такое значение не является абсолютным, оно может меняться в сторону увеличения, например, при физических нагрузках и увеличении температуры.

Ранее врач Виталий Осминкин рассказал о секретах сохранения молодости. Эксперт считает, что выглядеть молодо означает быть здоровым. Даже несмотря на генетику или возрастные изменения человек все же может выглядеть гораздо моложе собственного возраста.

Следите за яркими событиями Санкт-Петербурга у нас в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах