Рассказывает офтальмолог клиники «Зрение»
Проблемы со зрением у ребенка часто начинаются именно в школе. Сказывается повышенная нагрузка, ведь большую часть времени школьник проводит либо за компьютером, либо за учебниками. Что нужно сделать, чтобы усердная учеба не сказалась на зрении вашего ребенка, рассказывает Коникова Ольга Александровна, врач-офтальмолог клиники «Зрение».
— Из-за чего чаще всего падает зрение в школе?
— В первую очередь, на зрение ребенка влияет продолжительная зрительная нагрузка на близком расстоянии. Поэтому чем больше времени ребенок проводит на улице, занимается активными видами спорта, тем меньше риск нарушения зрения в школьном возрасте. Также на развитие близорукости могут влиять и факторы окружающей среды: плохое или неправильное питание, нехватка витамина D. Третьим и самым важным фактором, влияющим на зрение ребенка, является наследственность. Если у обоих родителей близорукость, риск развития ее у ребенка достигает 80%, — разъясняет специалист.
— Как ребенку сохранить зрение в школе? Какие «полезные привычки» стоит завести ребенку?
— Все начинается с правильной организации рабочего места. К примеру, рабочий стол с возможностью наклона рабочей поверхности не даст школьнику сутулиться. Также полезно выработать привычку пользоваться «правилом локтя». Расстояние от кисти до локтя как раз соответствуют средней рекомендуемой рабочей дистанции до тетради, учебника или гаджета, — считает офтальмолог.
— Работают ли упражнения для улучшения и сохранения зрения? Если да, то какие именно упражнения стоит делать?
— Отличным упражнением для глаз может послужить игра в большой или настольный теннис и бадминтон. Другое упражнение — это правило «20-20-20». При длительной работе за компьютером, с планшетом или любым другим гаджетом через каждые 20 минут полезно переводить взгляд на любой предмет, который находится вдали. Можно посмотреть в окно, можно на какую-то удаленную метку в комнате. Смотреть нужно около 20 секунд, а затем далее вернуться к работе на близком расстоянии, — советует Ольга Коникова.
— Существует ли диета, которая помогла бы сохранить остроту зрения?
— А вот диеты, которая помогла бы сохранить остроту зрения, не существует. Важно, чтобы питание было разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами, — уверена Ольга Александровна.
— Как можно снизить вред для глаз от компьютера и чтения?
— Соблюдение экранного времени и дистанции до книги или гаджета — это основной залог здоровья глаз школьника. Рекомендуемое экранное время: 40 минут в день — для учеников начальной школы и до 2 часов в день — для старшеклассников, — добавляет специалист.
— Работают ли «очки-тренажеры» (очки с большим количеством дырочек)? Стоит ли здоровому ребенку надевать очки для работы за компьютером (которые блокируют часть синего спектра)?
— Очки-тренажеры с дырочками — вещь с точки зрения профилактики близорукости абсолютно бесполезная. При надевании таких очков при взгляде через дырочки картинка действительно становится более четкой, однако это никак не влияет на прогрессирование нарушения зрения и не может привести к его улучшению. Отрицательная роль синего спектра в развитии близорукости на сегодняшний день не доказана и вряд ли будет доказана в ближайшие десятилетия, поэтому нет повода перегружать ребенка дополнительными мерами защиты от синего света, — считает офтальмолог.
— Какие заболевания глаз чаще всего встречаются у школьников 7–14 лет?
— Безусловно, лидирует среди заболеваний школьная близорукость, которая на сегодняшний день является «болезнью цивилизации», — уверена Ольга Александровна.
— Как часто школьнику стоит посещать офтальмолога?
— Здоровому школьнику стоит посещать офтальмолога один раз в год, и этого будет вполне достаточно для своевременного выявления нарушений, — заключила Коникова Ольга Александровна, врач-офтальмолог клиники «Зрение».