Во время выполнения скручиваний и разных видов планки обязательно нужно следить за поясницей и вытягивать шею вперед. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
Когда при тренировке мышц пресса спина выгибается, то возможны травмы, а в последствии и проблемы с позвоночником.
«Важно вытягивать спину, шею, ни в коем случае нельзя ломать линию шеи. Очень важно, чтобы тело было как струна. Если будет прогиб в пояснице, расслабится живот или шея, то упражнение уже будет неправильным», – объяснила правила при выполнении упражнения эксперт.
По словам спортивного тренера, во время выполнения планки нужно оставаться в одном положении от 30 секунд до минуты. Длительность зависит от физической подготовки тренирующегося.