Сохранение молодости – тема, которая волнует многих людей. Конечно, невозможно избежать эффектов течения времени, но это не отменяет того, что существует множество факторов, влияющих на «свежесть» нашего внешнего вида. Какие-то из них можно взять под контроль. Секреты поддержания молодости в беседе с редакцией «МК в Питере» рассказал врач, специалист по anti-age медицине Виталий Осминкин.
По словам врача, выглядеть молодо – это значит выглядеть здоровыми, а значит здоровыми быть. Внешний вид действительно транслирует состояние нашего организма. Безусловно, существуют факторы, на которые никто из нас повлиять не в силах. Например, наследственность или возрастные изменения, которые, конечно, человечество преодолевать еще не научилось. Однако выглядеть моложе своих лет возможно.
Мало кто поспорит, что лишний вес не только мешает жизнедеятельности, но и серьезно прибавляет возраст. Все, что мы так любим, включая жирные блюда, алкоголь и десерты, изнашивает наш организм и снижает иммунитет. У людей, которые не следят за своим питанием, употребляют много алкоголя, внешние изменения начинаются как раз после 30. Появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишним весом. Стоит помнить, что в 40-50 лет наша эндокринная система работает уже не так, как в 20 лет. Все процессы идут медленнее, организм не справляется. Результаты его проигранных боев сказываются на лице и фигуре, рассказал Осминкин.
При этом даже самую запущенную внешность можно существенно улучшить, изменив пищевые привычки. Питаться нужно регулярно, соблюдая режим. Следует включить в свой рацион овощи, морепродукты (креветки, гребешки, рыбу), небольшое количество орехов. При это лучше отказаться от таких продуктов, как животное молоко, дрожжи, свинина, жареное, мучное. Проконсультируйтесь со специалистом, который может назначить необходимые биодобавки, добавил специалист.
По словам Осминкина, очень хорошо могут помочь различные специализированные диеты. Но они должны обязательно назначаться соответствующими специалистами – диетологами, нутрициологами. Обычно недлительная строгая диета или разгрузочные дни хорошо помогают «перезапустить» организм и настроить его на правильную работу. Важно помнить, что это должно происходить под контролем врача.
Физические нагрузки – это не менее важный элемент поддержания молодости. Ежедневные занятия даже простой физкультурой улучшат показатели крови, повысят тестостерон, снизят инсулин, улучшат работу сердца. Вслед за улучшением физического самочувствия, как правило, улучшается и психологическое – начнете лучше спать, снизится уровень стресса. Если же вы по каким-то причинам не можете этого сделать, то начните с простых прогулок на свежем воздухе. Кажется, что это ерунда, но попробуйте ежедневно в хорошем темпе в течение часа прогуливаться по окрестностям или лучше в ближайшем парке. Через несколько месяцев вы обязательно не только увидите результат, но и ощутите его, что гораздо важнее, объяснил медик.
«И еще один кит, который помогает поддерживать ваш организм в хорошем функциональном состоянии – это регулярная сдача медицинских анализов», – рассказал врач.
Как объяснил Осминкин, какие-то анализы можно сдать по ОМС, какие-то по специальному назначению врача, за какие-то придется заплатить. Это те инвестиции, которые обязательно окупят себя. Предупредив болезнь заранее, вы сэкономите огромное количество нервов, денег, а главное продлите счастливую и здоровую жизнь.
Тем, кто решил не останавливаться на этих трех китах, на помощь придут косметологи, пластические хирурги и эндокринологи. Эстетическая медицина и эндокринология в последние десятилетия сделали хороший шаг вперед. Прием гормонов, инъекции красоты и пластические операции часто действительно дают вашему организму вторую молодость. Но здесь очень многое зависит от врача, к которому вы обращаетесь. Не доверяйте себя первому встречному специалисту. Обязательно подробно изучите то, что вам предлагает рынок и наведите справки о том, к кому записываетесь на прием. В наш информационный век сделать это совсем несложно, заключил врач.