Каждый человек может столкнуться со стрессом на работе, но нужно уметь правильно и эффективно с ним бороться. О способах его уменьшения «МК в Питере» рассказала бизнес-психолог Татьяна Клец.
Организация времени очень важна для продуктивной, а главное комфортной работы. Распланируйте задачи и приоритеты, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и срыва сроков. Разделите большие задачи на более мелкие и выполнимые этапы.
Включение в рутину регулярных пауз для релаксации поможет успокоиться и ограничить влияние негативных эмоций на внутреннее состояние. Медитация, глубокое дыхание, йога или просто прогулка снимут напряжение.
«Каждый человек уникален, и эффективные стратегии управления стрессом могут отличаться. Попробуйте разные методы и найдите то, что работает лучше всего для вас», – отметила психолог.
Научитесь говорить отказываться от вредящих вам задач и устанавливать границы в отношении рабочей нагрузки. Не берите на себя больше, чем вы можете выполнить, и не забывайте о своем личном времени и отдыхе.
Ищите способы расслабиться после работы. Больше читайте, слушайте музыку или займитесь любимым хобби. Не забывайте поддерживать здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут справиться со стрессом. Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию.
Поддержка со стороны коллег тоже может оказаться ценной. Обсуждайте проблемы и стрессовые ситуации с доверенными коллегами или руководителем. В случае проблем ищите помощь.
Если стресс на работе становится подавляющим или длительным, обратитесь за помощью к профессионалу.