МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Санкт-Петербург

Названы продукты для здоровья кожи, волос и ногтей: что обязательно необходимо включить в свой рацион

Добавите в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты. Фото: canva.com

При дефиците необходимых витаминов и минералов, а также при сбоях в человеческом организме начинает страдать внешний вид. Зато сбалансированный режим питания отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Благодаря ему улучшается внешний вид ногтей, волос и кожи лица. Специалисты Роспотребнадзора перечислили продукты, которые лучше добавить в свой рацион.

Оранжевые овощи

На помощь придут различные оранжевые овощи, например, батат, перец и томаты. Они являются незаменимым источником витамина А, который выравнивает цвет лица.

Дары моря

Добавьте в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты. Дары моря богаты аминокислотами и жирными кислотами. Именно они отвечают за увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи. Помните, что больше всего Омега-3 в жирной рыбе.

А вот морепродукты содержат большое количество витаминов Е и А. Еще в их составе можно встретить цинк, он оказывает благотворное влияние на выработку коллагена.

Орехи

Из орехов человеческий организм может получить витамин Е, аминокислоты и жиры.

Кокосовое масло и оливковое масло

Стать упругой и гладкой коже помогают оливковое и кокосовое масла: отличаясь высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот.

Мясо

Не стоит забывать об этом продукте. В мясе содержится набор аминокислот, который способствует синтезу кератина.

Помните, что красота тела завит не только от продуктов питания. Алкоголь, курение, а также нарушения правил личной гигиены оказывают негативное влияние на человеческий организм.

Следите за яркими событиями Санкт-Петербурга у нас в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах