Целебный спорт
— У меня остеохондроз шейного отдела, из-за чего по утрам болит голова. К тому же я много работаю за компьютером. Как можно облегчить мое состояние в домашних условиях? (Антон)
Отвечает главный врач «Клиники ТитАн», невролог-иглорефлексотерапевт Андрей Титарчук:
— При вашем диагнозе немаловажную роль играет тот образ жизни, который вы ведете! То есть нужно учитывать все мелочи: начиная от положения во время сна и заканчивая сидением на стуле. Например, чтобы чувствовать себя с утра выспавшимся и бодрым, необходимо подобрать правильную подушку: подходящего для вас размера, прямоугольной формы, желательно пухо-перьевую. Подушку необходимо периодически сушить, потому что она накапливает влагу и становится более плотная, тем самым она пережимает сосуды шеи, из-за чего могут возникать головные боли. Ни в коем случае нельзя спать на животе, повернув голову вбок. В этом положении «скручиваются» мышцы шейного отдела, сдавливаются артерии и вены, что тоже может привести к плохому самочувствию.
Организуйте правильно рабочее место, монитор должен находиться на расстоянии не менее 60 см, спину держите прямо, плечи должны быть расправлены. Избегайте позы «нога на ногу», ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов. Чаще вставайте из-за компьютера, разминайте ноги и все тело, пройдитесь несколько минут.
— Мне сказала приятельница, что детям нужно носить только линзы, а вот очки нежелательно. Это действительно так? (Екатерина)
Отвечает врач-офтальмолог медицинского центра «Медицентр» Ольга Мельникова:
— Это не так. Напротив, детям зрение чаще корректируют очками, поскольку линзы требуют правильного ношения и ухода, с чем ребенок может не справиться. Впрочем, и очки специалисты выписывают детям не сразу. Причиной близорукости часто становится спазм аккомодации, возникающий из-за малоподвижного образа жизни ребенка и его чрезмерного увлечения гаджетами и телевизором. Когда родители приводят ребенка к офтальмологу, он сначала, как правило, пытается снять спазм каплями и физиотерапевтическими процедурами. Очки выписываются только в том случае, если лечение не помогает.
— Очень люблю обувь на высоком каблуке. Но из-за вылезшей косточки на стопе ношу ее с трудом. Оперироваться и удалять косточку я не хочу. Правда ли, что существуют неоперабельные методы лечения? (Анна)
Отвечает врач-невролог «Клиники ТитАн» Ольга Добрыдень:
— Однозначно ответить на этот вопрос сложно, так как важно знать, какого размера косточка, насколько сустав деформирован, какой пластичностью он обладает. В некоторых случаях при выпирающей косточке возможна ортопедическая коррекция, но есть ситуации, в которых требуется только оперативное вмешательство. Что касается высокого каблука, это, бесспорно, красиво, но носить такую обувь постоянно не рекомендуется, так как это приводит к серьезным нарушениям не только со стороны суставов, но и со стороны позвоночника, а значит, и всего организма в целом. Целесообразно для повседневной жизни выбирать обувь на среднем каблуке, с устойчивой и хорошо амортизирующей подошвой.
От серебра зубы темнеют
— У меня оголяются шейки зубов. Это не больно, но некрасиво. Причем оголились они симметрично — по одному зубу с каждой стороны рта. Что делать, чтобы десна не опустилась и на других зубах? (Сергей)
Отвечает врач-стоматолог клиники «Стома-Люкс» Надежда Лякишева:
— Оголение шеек зубов в стоматологии еще называют клиновидным дефектом. Если не беспокоит чувствительность зубов, нужно идти к ортодонту: часто причиной симметричного поднятия или опущения десны являются неправильный прикус и чрезмерная нагрузка на некоторые зубы. Кроме того, нежелательно использовать слишком жесткую зубную щетку — она тоже может стать причиной возникновения клиновидного дефекта. Жесткие ворсинки могут повреждать десну, в буквальном смысле слова стирая ее край.
— У моей 5-летней дочери на зубе стали появляться черные точки. Были у стоматолога, нам сказали, что ничего страшного нет, а я все равно переживаю, как бы не дошло до кариеса, потому что похожая картина уже и на других зубах. Нужно ли что-то предпринимать? (Ирина)
Отвечает врач-стоматолог Надежда Лякишева:
— Действительно, пигментация молочных зубов встречается довольно часто. Если пятнышки появляются на передних зубах, то пятилетнему ребенку показано серебрение зубов — покрытие их серебром. Правда, зубы потемнеют, но процесс пигментации остановится. А в 6–7 лет молочные передние зубы сменятся на постоянные. Если же речь идет о жевательных зубах, их нужно лечить у врача — жевательные зубы меняются достаточно поздно, за несколько лет они могут сильно разрушиться.
Фреши нужно разбавлять
— Слышал, что пить много свежевыжатых соков (фрешей) вредно для желудка. Это правда? (Игорь)
Отвечает врач-гастроэнтеролог, ассистент кафедры гастроэнтерологии и диетологии СЗГМУ им. Мечникова Наталья Марченко:
— Если желудок здоровый, то это не вредно. А если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то свежевыжатые соки пить не стоит: в них очень много кислоты. Они стимулируют секрецию желудка и могут вызывать или усиливать изжогу или болевой синдром. Можно разбавлять такие соки водой в пропорции 1:1. При этом, конечно, концентрация витаминов уменьшится, но и кислотность станет ниже. В разбавленном виде свежевыжатые соки можно пить, как обычную жидкость, которой рекомендуется выпивать до полутора литров в сутки.
— Слежу всегда за питанием, 2 раза в неделю хожу на фитнес, но бока и живот не уходят. Подскажите, что мне делать? Моя фигура меня полностью устраивает, но вот бока... (Инна)
Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский:
— Важно понять: для того, чтобы похудеть, организм должен расходовать калорий больше, чем получает с пищей. Как правило, слова о том, что некто ест мало, но не худеет, — это от лукавого. Человек не может определить точно, сколько он ест. Чтобы понять это, нужно хотя бы 2 недели вести пищевой дневник, записывать все, что попадает в рот. После этого станет понятно: много или мало вы едите. Тогда можно будет подобрать оптимальную суточную калорийность, чтобы худеть, но не мучиться от голода.
— У меня сильно сохнут волосы, хотя я их не окрашиваю и не сушу феном. Никакие маски не помогают. Что можно сделать? (Елена)
Отвечает врач-трихолог-дерматовенеролог, дерматокосметолог клиники «Медицинский центр города» Светлана Толстых:
— Есть несколько причин, по которым может возникать повышенная сухость. Возможно, причина в гормональном фоне — нужно его проверить. А может быть, организм получает чрезмерное количество витаминов — особенно витамина А. Еще одной причиной может стать чрезмерная частота мытья или использование неподходящего шампуня.
— Каким должен быть правильный завтрак? Можно ли завтракать кофе с бутербродом? (Олег)
Отвечает диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский:
— Правильный завтрак должен давать чувство насыщения до обеда, то есть на ближайшие 3–4 часа. Бутерброд с маслом — это калорийно, но не сытно. Идеальный завтрак — это каша с кусочком цельнозернового хлеба, овощами и молочными продуктами.
Адекватным завтраком также может стать яичница. Но нужно помнить, что есть яйца каждый день не стоит, это может повышать холестерин. Яичницу можно есть не более 3 раз в неделю.
Фото: sam-sebe-prorab.ru