По данным исследования «Ясно», «Нетологии» и FitStars, 85% жительниц Санкт-Петербурга за последний год пробовали внедрять полезные привычки — заниматься спортом, следить за питанием и режимом сна. Однако поддерживать регулярную заботу о себе многим мешают усталость, высокая нагрузка и нехватка внутренних ресурсов.
Петербурженки активно пробуют внедрять полезные привычки. Так, 85% за последний год пробовали регулярно заниматься спортом и больше двигаться, 60% — менять питание, а 44% — нормализовать сон. Ещё 28% начали изучать материалы о ментальном здоровье и работе организма, чтобы лучше понимать своё состояние.
Однако старт не всегда превращается в устойчивую привычку. Главным препятствием участницы исследования чаще всего называют нехватку дисциплины, — такой вариант 63% респонденток. Нехватку времени отметили 54%, финансовые ограничения — 35%.
Сложнее всего поддерживать заботу о себе в периоды высокой нагрузки. 65% участниц говорят, что полезные привычки уходят на второй план, когда скапливается много рабочих и бытовых задач. Еще 63% отмечают, что им становится сложнее следить за своим состоянием при усталости или выгорании.
«В периоды высокой нагрузки человек первым делом начинает экономить именно на том, что его и держит, — на сне, движении, нормальной еде, паузах между делами. Здесь срабатывает соблазнительная и обманчивая логика, по которой забота о себе кажется чем-то факультативным, что можно отложить до более спокойных времён. Но при длительном напряжении эти спокойные времена редко наступают сами по себе, и человек обнаруживает себя истощённым ровно тогда, когда от него по-прежнему многое требуется. Помогает не героическая попытка собрать жизнь обратно, а готовность относиться к простым вещам как к опоре, а не как к награде за хорошо проделанную работу», — комментирует Мария Игнатьева, психоаналитический психотерапевт, супервизор, директор клиентской поддержки сервиса «Ясно».
Если не удаётся придерживаться привычного режима, почти каждая третья петербурженка испытывает разочарование (29%). 28% говорят, что в такие периоды чувствуют усталость или эмоциональное опустошение.
Главным способом восстановления для большинства остаётся отдых. 60% участниц исследования в подобных ситуациях дают себе время восстановиться, а 23% стараются отвлечься и переключиться.
В поиске информации о здоровье опрошенные чаще всего обращаются к врачам и медицинским специалистам — этот вариант выбрали 67% участниц исследования. Еще 46% читают статьи, книги и научно-популярные материалы, а 27% проходят онлайн-курсы и образовательные программы.
«Знания всегда помогают разобраться, как действовать и выбрать грамотного специалиста. По части здоровья сегодня это особенно важно и востребовано. Когда вокруг очень много информации, разных советов и подходов, люди всё чаще хотят найти проверенный источник и сами полноценно изучить волнующую тему. Поэтому многие сейчас не просто обращаются к специалистам, но и проходят обучающие программы. Из наиболее востребованных: курсы по питанию, психологии и биохакингу как научно-доказательному подходу к сохранению здоровья. Причём такое обучение помогает не только получить практические знания для себя, но и для многих становится стимулом к дальнейшему профессиональному развитию в сфере», – объясняет Кристина Трункова, продюсер направления «Здоровье и психология» в «Нетологии».
46% участниц уже пробовали обращаться к нейросетям или ИИ-сервисам по вопросам здоровья. Однако как постоянный источник информации о самочувствии ИИ пока используют заметно реже — его выбрали 21%. Чаще всего к ИИ обращаются по вопросам питания и диет — так ответили 30% петербурженок. Также у нейросетей спрашивают про интерпретацию анализов и симптомы недомогания.
«ИИ может быть полезен как первый шаг, чтобы помочь сформулировать вопрос, собрать идеи для рациона или тренировок. Но в теме здоровья важно помнить о границах. Нейросеть не видит человека целиком, не знает его анализов, хронических состояний, уровня подготовки и текущей нагрузки. Лучше использовать ИИ как помощника для навигации, а решения о здоровье, питании и тренировках сверять со специалистами», – комментирует Ольга Крутова-Дерендеева, тренер FitStars.
